4 COSAS QUE DEBES SABER CUANDO COMIENZAS A PRACTICAR YOGA

 

  • ¿Qué se necesita?

 

Solo necesitas tu cuerpo y una mente presente. Por lo general, es suficiente con una indumentaria de ropa cómoda y sencilla, un Yoga mat o tapete donde puedas practicar, pies descalzos, Hacer Yoga no es solo practicar Asanas (posturas), también la meditación, la relajación y la respiración también son yoga. Además de una seria de técnicas antiguas, es una actitud y un estado mental que nos llevan a un alto nivel de conciencia, salud y plenitud. Por eso hay que practicar, para que estas actitudes fluyan naturalmente.

 

  • ¿Cuál estilo escoger?

 

Depende de nuestro carácter, particularidades físicas y necesidades, aunque todos los estilos comparten una misma esencia, aportan aprendizajes distintos.

Ven, a distintas clases, experimenta, presta atención a percibir los efectos en ti después de cada clase y luego pregúntate cuál es tu interés en el yoga y busca un estilo que compagine con esto.

Por ejemplo, pregúntate si te aporta crecimiento interior, espiritualidad, armonía y motivación o si lo que quieres es terapia física para el dolor o recuperación.

Por lo general es mejor comenzar por una clase de Hatha yoga. Porque es pausada y meditativa. Se adapta a la mayoría de cuerpos y estados de salud y relaja mientras eleva la energía. Hay quienes quieren algo más intenso y retador, en cuyo caso pueden escoger una forma de vinyasa (yoga de secuencias dinamicas) o Ashtanga un estilo más atlético. Es esencial comenzar por una clase para principiantes o de nivel básico.

 

  • ¿Cómo prepararse para hacer yoga?

 

Sólo necesitas estar dispuesto a hacer un paréntesis en tu día por un periodo de tiempo. El yoga en esencia, busca que nuestra mente esté completamente presente en lo que estás haciendo. Prepárate para no estar disponible para nada más que estar ahí, en tu práctica y para tener conciencia plena. Si estás pensando en algo más, estás dejando ir lo más valioso que tiene: centrarte en ti. Cuenta con tiempo y silencio a la llegada y a la salida. Recuerda que en general en la vida “prisa mata”. No comas dos horas antes, apaga tu teléfono. Atiende las recomendaciones del estudio como lavarte los pies antes de ingresar a la sala y limpiar tu tapete al terminar la clase. Por lo demás, relájate y fluye.

  • ¿Qué ponerse para la clase yoga?

 

La regla principal para en la indumentaria de yoga es comodidad. Prefiere ropa suelta o al cuerpo, pero en un material que te permita completa libertad de movimiento. Hay clases de Yoga como el Kundalini donde se tiene la costumbre de vestir de blanco pero en general, elige colores que resuenen contigo. Pero la verdad es que: no tienes que comprar nada “especial” para practicar yoga. No le des relevancia a lo externo. La liberación comienza por ahí: regresar a lo simple, desapegarnos y volver a nosotros como si nuestros pies estuvieran conectados con el centro de la tierra.

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Foto vía Pinterest

 

 

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