¿Por qué practicar Yoga “Alineación”?

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Yoga “Alineación” es una clase que está enfocada en aprender la alineación básica de las asanas y así adquirir las nociones básicas para llevar a cabo las acciones correctas y los ajustes importantes en las posturas para evitar lesiones y así optimizar la práctica al cien por cien.

Aquí te dejamos algunas de las razones por las cuales estas clases te beneficiarán:

1. Aumenta tu flexibilidad

Ser capaz de tocarse los pies no es un requisito para hacer la clase de Yoga “Alineación”, pero si prácticas dos veces a la semana como mínimo,  será uno de los efectos secundarios que conseguirás.

Yoga “alineación” es una práctica más tranquila y suave que guía al practicante en períodos que se llevan a cabo durante aproximadamente un minuto. Al usar accesorios en la clase permite a cualquier estudiante el mantener posturas sin sufrir dolor o lesiones.

2. Tonificarás tu cuerpo

Sumado al hecho de que podrás estirar los músculos, la demanda física con la que practicarás cada postura te ayudará a fortalecer y ​​tonificar todo tu cuerpo.

Recuerda que en una clase de Yoga “Alineación” se pide al estudiante de estar atento a todo el cuerpo para que su enfoque esté no sólo en el músculo principal, sino que también ayudará a pensar qué músculos están conectados a otras partes del cuerpo y cómo se ven comprometidos. El resultado es una gratificante experiencia de tonificación corporal.

3. Pacificar la mente

Al estar dentro de la Asana o postura, el profesor de Yoga “Alineación”  te animará a traer tu atención sobre la alineación, lo que dará como resultado, que comiences a  dejar pasar tus pensamientos  como si se tratase de imágenes vistas desde un tren. Es parecido a una meditación, y como bien sabes, cuanto más la practicas, más serena estará tu mente, sobre tu esterilla y fuera de ella.

4. Suavizar el dolor

En clases de Yoga “Alineación” al estar tan centrados en la alineación correcta del cuerpo hará que gran parte de la debilidad muscular y la encorvadura que llevan al dolor de espalda y cuello logren ser aliviados.

La práctica también ayuda a estirar los músculos de la espalda y aliviar la tensión que causa dolor.

5. Lograrás una mejor Postura

Al estar la clase tan centrada en la alineación te ayudará a fortalecer los músculos del cuerpo responsables de la postura, como las piernas y la espalda.

Con ajustes necesarios para afinar la alineación, los pequeños músculos que muchas veces son ignorados se harán más fuertes. Como resultado empezarás de manera natural a sentarte y permanecer de pie con una postura más eficiente y adecuada, ¡lTendrás más energía, menos dolor, y una mayor confianza!

8. Tu respiración mejorará

Al mantener la Postura y con el enfoque en tu alineación, el profesor en estas clases te invitará a que te centres en tu respiración y así estarás más atento al fluir de tu energía.

Es posible que no lo hayas notado, pero casi siempre en situaciones de estrés y sin darnos cuenta, mantenemos la respiración.

Cuanto más practiques la respiración en las clases de Yoga “alineación”, serás más consciente y notarás que no mantienes la respiración, lo pillarás enseguida y tus niveles de oxígeno en el cerebro aumentarán considerablemente.

¡Una muy buena noticia!

 

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